która ma

[...] kilku kawałków pizzy/słodyczy czy czekokolwiek na co masz ochotę. 4. Oczywiście 5. Obawiam się, że nie wiesz to co tabata Jak dasz radę, to na zdrowie. Ale to jest masakra która rozłoży Ci regenerację. Zrób sobie raz w tygodniu na początek i zobaczysz jak się będziesz czuł. BTW, do redukcji widzę podchodzisz rozsądnie i to jest na plus. Jedyne [...]

03.02 Dzień 3 DNT /SFD/Images/2016/2/3/46aafa3f9745402a88934c9307491222.jpg Wczoraj znowu byłam głodna po powrocie do domu, ale sobie policzyłam godziny między posiłkami i nic dziwnego, że mnie głód łapie. Obiad jadam między 14 a 15 a kolację ze względu na Pana P. jem o 21. Więc przerwa jest stanowczo za długa i muszę to zmienić. Chyba nie [...]

06.02. Dzień 6 DT Bziu dobrze, że wit. D którą kupiłam jest w małych tabletkach :D Zacznę od pomiarów. Wygląda to pięlnie. Oczywiście częściowo jest to spadek związany z końcem @. Ale na pewno nie tylko. Mam nadzieję, że taka tendencja będzie trwała dłużej, bo czuję się bardzo dobrze. Pomimo, że to tylko tydzień to widzę (nie tylko ja), że coś się [...]

Bziu też zazwyczaj kupuje zwyczajne mrożonki :) Czasem fajnie wypróbować coś innego, a jak ktoś ma problem z jedzeniem warzyw to też fajna opcja. U mnie to taki rarytas, prędko pewnie nie kupię :P 14.03 DT Dzień 43 /SFD/Images/2016/3/14/3b1c31a65bdd4b91a99ea33a1a832b16.jpg Miska: Zapomniełam, że mam dzisiaj wolne. Musiałam załatwić coś w urzędzie. [...]

[...] i 07.04 DT Dzień 64 i 65 /SFD/Images/2016/4/7/b05fa18bdab94696a9e68521661e26fa.jpg Miska: OK, wczoraj byłam głodna po powrocie do domu na szczęście nie została resztka zupy, która nie zmieściła się do miseczki rano więc dojadłam śniadanie na czas czekania na kolację :P Dzisiaj ok. Na jutro będę coś kombinować bo szafki i lodówka się opustoszyły a [...]

[...] w ciągu tygodnia była dość duża, bo razem z zajęciami pole Dance i wytrzymkami miałam 6 treningów w tygodniu. Dużym wyzwaniem były ewidentnie wytrzymki. Niewiadomo która gorsza :P W konkursie dowiedziałam się, że źle do tej pory robiłam burprees. Na początku szło bardzo opornie, ale z każdym treningiem wychodziły coraz lepiej. W drugim [...]

/SFD/Images/2016/4/28/b70d5d78ed8f4b89adcd86a8bcd2190d.jpg Założenia: bez glutenu, ograniczenie nabiału do 50 gr dziennie, bez cukru Suplementacja: kreatyna, Wit. D, Omega 3, Wit. c, tabletki na włosy, magnez 1 miesiąc DNT 1820 135B/82T/135W DT 2180 135B/82T/225W 2-3 miesiąc DNT 1780 135B/60T/175W DT 2100 135B/60T/255W warzywa wliczane [...]

[...] jest HMB. W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych -picie dużych ilości wody -zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny [...]

Panie Piotrze, wielkie dzięki za odpowiedzi! Jeszcze kilka pytań i obiecuję, że przez dłuższy czas nie będę męczyć kolejnymi Myślę, że odpowiedź na nie zajmie Panu tylko chwilkę - pytania są dłuższe od spodziewanych przeze mnie odpowiedzi 1. Jak długie przerwy między seriami Pan preferuje i jak one wyglądają w zależności od tego czy trening jest [...]

Czy konieczne jest używanie glukozy/carbo aby spowodować wyrzut insuliny która mogłaby transportować kreatynę? Czy wydzielanie tego hormonu nie jest zbyt krótkie, aby w jakikolwiek sposób był on wykorzystany do transportu? Czy w ogóle ma to jakieś pozytywne strony? Nie spowoduje to zalania tłuszczem? Przy ładowaniu kreatyny, tej glukozy/carbo [...]

[...] badania nad białkeim erwatki, kazeininanami i kazeina micelarną pokazują, że nie ma róznicy w szybkości trawienia białek serwatki i kazeinianów, więc nie ma znaczenia które z tych dwóch źródeł białka wybierzesz. Idealna byłaby micelarna kazeina, która rzeczywiście wchłania się znaaaacznie dłużej od dwóch wcześneij wymienionych źródeł białka.

Zapowiadane podsumowanie muszę przesunąć niestety na przyszły weekend, bo teraz jest @ i tragedyja. 8-) Jednocześnie zdjęcia wykorzystam do porównania, bo zaczynam Trening dla średniozaawansowanych z piłką #2. :-)) Nie ma sensu, żebym uzupełniała wszystkie treningi z treningu z piłką no. 1, więc wstawię ostatnie dwa, żeby był pogląd na progres w [...]

[...] zrobić w przyszłości aby wypełnić swoje marzenia. Kiedy "już czas abyś to zrobił" lub w jakiś inny sposób Cię namawiać. To co nazywamy pozytywną motywacją to siła, która kieruje Cię do sukcesu i klucz do Twoich przyszłych zachowań. To odczucie dające siłę i energię, która pozwoli Ci osiągnąć zwycięstwo. Siła wewnętrzna jest Ci nie [...]

[...] zmian, wpoili mentalność przegranego, który z góry zakłada, że przecież, my jesteśmy Polakami, czyli wszystko stąd jest ch**owe, gorsze. Jakaś magiczna niewidzialna siła, która nie pozwala wielu Polakom myśleć o sobie jako o równych reszcie. To prawda, że jak na 40 milionowy kraj mamy najgorszych piłkarzy, gdzie dosłownie tylko kilka jednostek [...]

[...] tylko jeden. XII Konfrontacja Sztuk Walki byłą najsłynniejszą z dotychczasowych. Wszystko dzięki pojedynkowi "Pudziana" z Najmanem. To oni nakręcili całą machinę, która eksplodowała w piątkowy wieczór, a apogeum wybuchu nastąpiło trzy minuty przed północą. XII KSW, która odbyła się na warszawskim Torwarze była wydarzeniem. Po raz [...]

Ja was laski na tych LC podziwiam za tyle energii jak się ma tyle sadło ile mam ja, to jest skąd brać paliwo do spalenia ja naprawdę czuję się super na tej diecie, może to kwestia mojego organizmu, może sadła do wypalenia, nie mam pojęcia, przy większej ilości węglowodanów czułam się ospała, ociężała, opuchnięta, a teraz jest w sam raz [...]

Ketoza, kiedy za źródło energii służą nam ciala ketonowe bedace produktem spalania tluszczu na energie. byłoby idealnie chyba Ja sie o nia pytam wlasnie z ciekawosci co robi ten lek teraz zgodnie z tym co mówiła moja lekarka, Siofor ma u mnie zwiększać wrażliwość insulinową, bo póki co moje komórki oporne są na działanie wytwarzanej w nadmiarze [...]

zawsze wytwarzamy ciala ketonowe kwesta dokladnosci testu, a podali ile ich mialas wtedy? Acetyl jest w dietach zbilansowanych wychwytywany w procesie metabolicznym i "mieszane " z kwasem oxaloacetic (cholera nie wiem jak to po polsku) a gdy ww nie ma to watoba przerabia to go na ketony Przy zbilansowanej diecie mamy koncentracje ok [...]

wczorajszy dzień skończyłam dziś o 6 nad ranem głowa była bliska rozsypki, chyba obaliłam tym sposobem teorię, że na ból głowy dobre jest picie dużej ilości wody, która wypłukuje toksyny powodujące ten ból, bo w trakcie całego dnia i nocy wypiłam chyba wiadro wody jeszcze dzień dzisiejszy spędzam w pracy ale jak się uda mi szybciej wrócić, to [...]

[...] wobec Cowboy’a. UFC niedawno zestawiło Donalda Cerrone do walki z nowym obiecującym zawodnikiem, którym jest Alexander Hernandez. Do walki ma dojść na gali UFC on ESPN+ 1, która odbędzie się 19 stycznia na Brooklynie w Nowym Jorku. Pomimo zarezerwowania walki z The Great, Cowboy jest nadal przekonany, że otrzyma swoją szansę na walkę z The [...]